21. Emagrecer sem Bulimia II

EMAGRECER SEM BULIMIA. II

Tome bastante água e suco gelado. Tomar 2copos de suco antes da refeição pode te ajudar a ter menos compulsão e se sentir mais satisfeita com uma menor quantidade de comida. A temperatura do líquido gelado dentro de você, fará com que seu corpo trabalhe mais, esquentando o líquido no corpo e perdendo até 200calorias. Isso também vale para picolé de frutas sem leite. Tomar 2 ao dia além de ser gostoso te ajuda a manter a forma.  Coma bastante verdura e saladas, especialmente as folhas, o que engora é o molho de salada a base de maionese, prefira azeite e vinagre.
 
Chocolate, só se for uma vez ao dia, ok, pode ser depois das duas refeiçoões, mas em quantidade pequena e não uma barra gigante! A dica é comprar um chocolate menor tipo bombom, uma uma barra diet! Sim existe e de preferencia sem castanhas, amendoins e complementos. Mas o chocolate é bom no combate a depressão e contra TPM e eu o inclui na minha lista para sair da bulimía. Não abro mão de um doce!

Uma dica boa pra quem  gosta muito de doce é pegar um abacaxi e esquentar ela na frigideira com açúcar. O ácido do abacaxi ajuda a acelerar a digestão de outros alimentos.  Ou derramar o maracuja em um copo e jogar açucar por cima e um pouco de água. (bem pouco senão vira suco)

 Seguindo estes passos você não vai sentir aquele vazil horroroso e ainda vai estar comendo em menores quantidades,  controlando melhor a ansiedade, fazendo que seu corpo aprenda a trabalhar certo e a se satisfazer. Mas você tem que acreditar no processo e dar uma chance a novas escolhas.

Abaixo eu coloquei uma lista de frutas e as respectivas calorias.

Texto de . Potira Marie @copyrights reserved




Calorias
Abacate 1 porção (100g) 160
Abacaxi 1 fatia (80g) 50
Acerola 1 unidade (12g) 4
Banana maçã 1 unidade (65g) 72
Banana terra 1 unidade (100g) 117
Banana nanica 1 unidade (90g) 87
Banana prata 1 unidade (65g) 55
Caju 1 unidade (100g) 37
Cana-de-açúcar 1 gomo (100g) 64
Caqui chocolate 1 unidade (100g) 74
Cereja 1 porção (100g) 97
Figo 1 unidade (50g) 68
Framboesa 1 colher de sopa (20g) 12
Goiaba vermelha 1 unidade (100g) 43
Graviola 1 unidade (100g) 60
Kiwi 1 unidade 46
Laranja 1 unidade 46
Limão 1 unidade 12
Maçã vermelha 1 unidade (130g) 85
Mamão 1 fatia (100g) 36
Manga 1 unidade (350g) 230
Maracujá comum (polpa) 1 unidade (50g) 28
Melancia 1 fatia (100g) 24
Melão 1 fatia (70g) 19
Morango 9 unidades (100g) 43
Pêra 1 unidade (110g) 68
Pêssego 1 unidade (150g) 63
Tangerina 1 unidade (100g) 50

Comentários

  1. Nossa, finalmente achei dicas que eu precisava! Após pesquisar vejo que realmente me enquadro em todos os sintomas da bulimia!
    Minha mãe descobriu q estou vomitando (na verdade ultimamente estou apenas forçando o vomito, sem colocar o dedo na garganta). Eu pensava que ela iria me ajudar, controlar, mas ela apenas disse "pare com isso, vc sabe q faz mal, nao seja idiota! nao arrume um problema para si mesma, eu nao ficarei te controlado." Achei ridicula a postura dela, afinal, ESTOU DOENTE, até eu mesma consigo admitir isso! é claro que quero parar, mas não consigo!!!
    então talvez suas sugestões me ajudem...

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas